Автор |
|
Шовинист
|
#41
26.11.14, 13:33
|
|
|
Aleksandrovna писал(а): Наверное кому-то везёт релаксировать с тобой.
|
|
|
|
Бендер
|
#42
26.11.14, 18:12
|
|
Старожил |
|
Регистрация: 23.08.2014 Сообщения: 6831 Благодарил (а):
92 раз.
Поблагодарили:
124 раз.
|
Никто не вспомнил Фору и прочие инторнеты. Как будто это тяжкий труд. Вы работать сюда приходите?
_________________ Когда не знаешь, что искать, то находишь жареные парадоксы.
|
|
|
|
Шовинист
|
#43
26.11.14, 22:31
|
|
|
Бендер писал(а): Никто не вспомнил Фору и прочие инторнеты. Как будто это тяжкий труд. Вы работать сюда приходите? Ап чем ты марсианин ? Мы земляне тута отдыхаем. Присоединяйся.
|
|
|
|
Redoutable
|
#46
27.11.14, 01:22
|
|
Ветеран |
|
Регистрация: 25.08.2014 Сообщения: 10207 Благодарил (а):
11 раз.
Поблагодарили:
270 раз.
|
Первая помощь при снятии стресса - следующее дыхательное упражнение (весьма эффективное, кстати). 1) Принять удобную позу в кресле, ещё лучше, принять эмбриональную позу (как молится мусульманин). 2) Сделать форсированный, энергичный вдох. 3) Пауза. 4) Сделать форсированный энергичный выдох. 5 ) Goto на пункт (2).
При этом: 1) Выбросить всё из головы, существует только вдох-пауза-выдох. 2) Дыхание не задерживать и не ускорять, дышим в темпе естественных потребностей. 3) Вдох-выдохи не считать! При вдохе можно воображать что собираешь весь негатив из себя как пылесос, а при выдохе сбрасываешь всё наружу. Но не увлекаться воображариумом! 4) Упражнение выполняется до естественного успокоения дыхания ~5 минут.
Некоторые дыхательные практики используют такой метод: медленный вдох - пауза - ещё более медленный выдох. Но при этом темп и энергетика дыхания не будут соответствовать внутреннему взвинченному состоянию. Мало того, неудачные попытки "притормозить" только усугубят ситуацию. Поэтому начинаем с коротких, энергичных, эмоциональных вдох-выдохов, а по мере расслабления заканчиваем уже спокойным размеренным дыханием.
Последний раз редактировалось Redoutable 27.11.14, 01:48, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
Redoutable
|
#47
27.11.14, 01:39
|
|
Ветеран |
|
Регистрация: 25.08.2014 Сообщения: 10207 Благодарил (а):
11 раз.
Поблагодарили:
270 раз.
|
Вторая помощь при стессе - комплекс простых гимнастических упражнений (на выбор) минут на 15-ть выполняемых в специальном темпе. Каждое упражнение выполняется не менее 30 раз. При этом первые 15-раз выполняем в вялом темпе, при этом концентрируемся на точности и правильности выполняемых движений. Оставшиеся 15 раз "взрываемся" и выполняем упражнение с максимальной скоростью, енергией и эмоцией. Можно ускоряться не рывком, а по нарастающей. Упражнения выполняем в последовательности сверху-вниз. Т.е. сначала шея, далее верхний плечевой пояс, ... , заканчиваем ногами (приседания, махи, ...). Уверен, к исходу 15 минут, тело вас отблагодарит животной первозданной радостью. Ибо, движение - это жизнь.
P.S. Я, кстати, выполняю такие комплексы 2 раза в день в качестве производственной гимнастики. Это у меня как обязы, прямо как чистить зубы по утрам.
Последний раз редактировалось Redoutable 27.11.14, 02:02, всего редактировалось 4 раз(а).
|
|
|
|
Шовинист
|
#51
27.11.14, 19:50
|
|
|
Redoutable писал(а): Хорошая срессо-терапия - тетеньку себе на вечер снять / купить (в зависимости от обстоятельств, ширины души и кошелька (кстати, купить гораздо дешевле и честнее чем снять)). Просто жена не подойдёт, нужно именно "приключение". Проверено, работает. Интересный метод.
|
|
|
|
Лика
|
#53
29.11.14, 07:26
|
|
Старожил |
|
Регистрация: 18.08.2014 Сообщения: 7175 Откуда: Заповедная Сибирь Благодарил (а):
461 раз.
Поблагодарили:
490 раз.
|
sonata_mos писал(а): Far East писал(а): Шовинист писал(а): sonata_mos писал(а): отпуск и на море! лежишь... море слушаешь... ракушки разглядываешь... Да море это весчь. Но не всегда и не всем это можно позволить себе. По разным причинам. Мне в шторм море нравится. Когда сидишь у камина. На столе коньячек. Тепло. Светло. Рядом любимая женщина. А за окном стихия и огромные волны. да это класс но и в ливень тоже классно та же картина, но вместо шторма - ливень или можно одеть тёплый свитер, длинный плащ с копюшёном резиновые сапоги и с кружкой чая выйти полюбоваться и послушать дождь.. -------------------- Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.
_________________ Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)
|
|
|
|
Far East
|
#54
29.11.14, 09:45
|
|
Белый и пушистый |
|
Регистрация: 16.08.2014 Сообщения: 26762 Откуда: ДВРФ Благодарил (а):
739 раз.
Поблагодарили:
709 раз.
|
Лика писал(а): Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота. А тут вдруг сзади тихо подкрадывается ФЕ
|
|
|
|
Лика
|
#55
29.11.14, 13:56
|
|
Старожил |
|
Регистрация: 18.08.2014 Сообщения: 7175 Откуда: Заповедная Сибирь Благодарил (а):
461 раз.
Поблагодарили:
490 раз.
|
Far East писал(а): Лика писал(а): Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота. А тут вдруг сзади тихо подкрадывается ФЕ ------------------------------------- Ну вот и моя Релаксация готова. Налетайте. Блины с медом, сметаной и рыбкой.
_________________ Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)
|
|
|
|
Лика
|
#57
29.11.14, 14:31
|
|
Старожил |
|
Регистрация: 18.08.2014 Сообщения: 7175 Откуда: Заповедная Сибирь Благодарил (а):
461 раз.
Поблагодарили:
490 раз.
|
Far East писал(а): Люблю, обожаю Лику! ---------------------------- Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин).
_________________ Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)
|
|
|
|
Far East
|
#58
29.11.14, 14:34
|
|
Белый и пушистый |
|
Регистрация: 16.08.2014 Сообщения: 26762 Откуда: ДВРФ Благодарил (а):
739 раз.
Поблагодарили:
709 раз.
|
Лика писал(а): Far East писал(а): Люблю, обожаю Лику! ---------------------------- Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин). А сиськи покажешь? А то х знат, развелось всяких...
|
|
|
|
Лика
|
#59
29.11.14, 14:48
|
|
Старожил |
|
Регистрация: 18.08.2014 Сообщения: 7175 Откуда: Заповедная Сибирь Благодарил (а):
461 раз.
Поблагодарили:
490 раз.
|
Far East писал(а): Лика писал(а): Far East писал(а): Люблю, обожаю Лику! ---------------------------- Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин). А сиськи покажешь? А то х знат, развелось всяких... ----------------------------------------------- Неисправим. Это уже диагноз.
_________________ Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)
|
|
|
|
Караганда
|
#60
29.11.14, 14:52
|
|
Ветеран |
|
Регистрация: 16.08.2014 Сообщения: 69484 Откуда: Россия, Германия, Казахстан. Благодарил (а):
3500 раз.
Поблагодарили:
5025 раз.
|
Лика
да это класс но и в ливень тоже классно та же картина, но вместо шторма - ливень
или можно одеть тёплый свитер, длинный плащ с копюшёном резиновые сапоги и с кружкой чая выйти полюбоваться и послушать дождь..[/quote] -------------------- Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.[/quote]
=========== Я в такую погоду люблю устраивать "День Грусти" - готовлю закусь, хорошую водку, мою музыку, мои стихи..........и оттягиваюсь.
|
|
|
|
|
|