Кургиняна слушаете?

это у тебя всё в прошлом

незнамокто

Наслаждаешься общением?

да и похуй как-то..ты у кургиняна проверял?

долбб в 56? - долбб на всю жизнь..

да и похуй как-то..я в твои годы женьшень не жевал..как-то само собой труба вставала..

ты у кургиняна проверял?

ты из стишка сделал глубокомысленные выводы, что я ем женьшень? как же ты живёшь таким туупым?

я сделал вывод, что ты готовишь свой писюн к 8 марта

лучше бы занялся своими прямыми обязанностями - гнул бы трубы с мужуками.. может это у тебя лучше выходит

тебе скоро к клиентам мчаться на логанчике..попей кофейку и завязывай

лучше плохо ехать, чем хорошо идти..

врачи с тобою не согласны категорически..
10 тыщ шагов в день - минимум, плошкоштопик..

а я 3 км на работку, 3 - обратно..

да на работке по заводу нашляюсь за день..до хохоту..

а у тебя от долгого сидения геморрой и застой в междометии ранний образуется..и никакой женьшень тебе уж не поможет 8 марта

Десять тысяч шагов — это миф. Узнайте, сколько действительно нужно ходить


Сколько раз вы слышали, что для здоровья и красивой фигуры следует делать минимум 10 тысяч шагов в день? Оказывается, это миф. Хотя у этого слогана, скорее всего, маркетинговая, а не медицинская основа, не стоит полностью отказываться от него. Ходьба оказывает благотворное влияние на тело. Мы проверили, сколько действительно нужно ходить.

В течение многих лет мы верили в так называемые 10 тысяч шагов. И хотя это здоровое и благородное предположение, не существует никакой научной поддержки этой теории. На протяжении десятилетий ученые доказывали, что пользы для здоровья от ходьбы предостаточно. Однако многие люди задаются вопросом, сколько действительно нужно ходить?

Сколько нужно ходить каждый день?

Ответ на вопрос, сколько мы должны ходить каждый день, оказывается удивительным: намного меньше, чем вы думаете. Как объясняет на страницах eatthis.com Роб Артур (Rob Arthur), диапазон снижения отдачи — от четырех до шести тысяч шагов в день, то есть при быстром темпе ходьбы около 40-60 минут ходьбы. Однако это не означает, что преодоление больших расстояний вредит нам. Простое увеличение количества шагов не идет рука об руку с увеличением определенных преимуществ.

Согласно исследованиям, после выполнения определенного количества шагов преимущества этой формы движения стабилизируются, поэтому нет необходимости заставлять себя выполнять 10 тысяч шагов в день. Эту ситуацию можно сравнить с выламыванием открытых дверей. Лучше сосредоточиться на том, каких именно преимуществ большей активности в течение дня вы ожидаете.

Ходьба не менее 40 минут в день

Делать больше шагов в день полезно — до определенного момента. Согласно проведенному в 2019 году исследованию, у женщин, которые делали 4400 шагов в день (около 44 минут ходьбы), был более низкий уровень смертности, чем у женщин, которые делали 2700 шагов в день. С большим количеством шагов смертность продолжала снижаться до уровня 7500 шагов в день (то около 75 минут в день).

Другое исследование, проведенное на женщинах и мужчинах, показало, что выполнение восьми тысяч шагов в день (80 минут ходьбы) было связано с более низким риском смертности, чем у людей, которые делали четыре тысячи шагов в день. Однако, как сообщает New York Times, прохождение еще большего количества шагов не влияло на продолжительность жизни.

Ходьба по 20 минут в день

Получается, что для того, чтобы ощутить пользу от такой формы движения, достаточно даже 20 минут ходьбы. Если ваша цель — другие преимущества, кроме более продолжительной жизни, идеальное время ходьбы можно изменить.

Как сообщает CNN, от 20 до 25 минут быстрой ходьбы в день могут улучшить сон. Было также доказано, что уже 20 минут ходьбы снижают риск смерти, улучшают уровень энергии и многое другое. Согласно исследованиям 2021 года, люди, которые ходят не менее двух часов в день (и выполняют более интенсивные упражнения в течение около 50 минут в неделю) имеют почти нулевой коэффициент риска сердечных заболеваний.

я знаю - ты не в курсе, но наука не стоит на месте:

На креслах ценой до 35 тыр. у меня через какое-то время начинается геморрой и начинает болеть спина

и никакой женьшень тебе уж не поможет 8 марта

Сказал слесарь

сколько сегодня

Не уподобляюсь...

а в субботу насухую ?

Почти...

пить надо начинать хотя бы со среды