РЕЛАКСАЦИЯ.Делимся опытом.


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 116 ]  Стрaница Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор
#41  Сообщение 26.11.14, 13:33  
Aleksandrovna писал(а):
да...я вижу в кого какая релаксация, очень интересно*) у меня все просто... в зимний холодный вечер, чашечка горячего какао, и хороший фильм :rzach: :rzach: :rzach:
Наверное кому-то везёт релаксировать с тобой.

   
  
    
#42  Сообщение 26.11.14, 18:12  
Завсегдатай
Аватара пользователя

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 2889
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Никто не вспомнил Фору и прочие инторнеты. Как будто это тяжкий труд. Вы работать сюда приходите?

_________________
Когда не знаешь, что искать, то находишь жареные парадоксы.

  Профиль  
  
    
#43  Сообщение 26.11.14, 22:31  
Бендер писал(а):
Никто не вспомнил Фору и прочие инторнеты. Как будто это тяжкий труд. Вы работать сюда приходите?
Ап чем ты марсианин ? Мы земляне тута отдыхаем. Присоединяйся.

   
  
    
#44  Сообщение 27.11.14, 00:20  
Участник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.08.2014
Сообщения: 1053
Откуда: Крым
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Россия
Ароматерапия не может быть основным фактором релакса.
Как маленькое дополнение - да. Иланг,лаванда, в небольшом количестве - цитрусовые.

  Профиль  
  
    
#45  Сообщение 27.11.14, 00:21  
Участник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.08.2014
Сообщения: 1053
Откуда: Крым
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Россия
А так релакс - ложишься и повторяешь - я абсолютно спокоен и т.п.

  Профиль  
  
    
#46  Сообщение 27.11.14, 01:22  
Завсегдатай

Регистрация: 25.08.2014
Сообщения: 2288
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Первая помощь при снятии стресса - следующее дыхательное упражнение (весьма эффективное, кстати).
1) Принять удобную позу в кресле, ещё лучше, принять эмбриональную позу (как молится мусульманин).
2) Сделать форсированный, энергичный вдох.
3) Пауза.
4) Сделать форсированный энергичный выдох.
5 ) Goto на пункт (2).

При этом:
1) Выбросить всё из головы, существует только вдох-пауза-выдох.
2) Дыхание не задерживать и не ускорять, дышим в темпе естественных потребностей.
3) Вдох-выдохи не считать! При вдохе можно воображать что собираешь весь негатив из себя как пылесос, а при выдохе сбрасываешь всё наружу. Но не увлекаться воображариумом!
4) Упражнение выполняется до естественного успокоения дыхания ~5 минут.

Некоторые дыхательные практики используют такой метод: медленный вдох - пауза - ещё более медленный выдох. Но при этом темп и энергетика дыхания не будут соответствовать внутреннему взвинченному состоянию. Мало того, неудачные попытки "притормозить" только усугубят ситуацию. Поэтому начинаем с коротких, энергичных, эмоциональных вдох-выдохов, а по мере расслабления заканчиваем уже спокойным размеренным дыханием.


Последний раз редактировалось Redoutable 27.11.14, 01:48, всего редактировалось 1 раз.
  Профиль  
  
    
#47  Сообщение 27.11.14, 01:39  
Завсегдатай

Регистрация: 25.08.2014
Сообщения: 2288
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Вторая помощь при стессе - комплекс простых гимнастических упражнений (на выбор) минут на 15-ть выполняемых в специальном темпе. Каждое упражнение выполняется не менее 30 раз. При этом первые 15-раз выполняем в вялом темпе, при этом концентрируемся на точности и правильности выполняемых движений. Оставшиеся 15 раз "взрываемся" и выполняем упражнение с максимальной скоростью, енергией и эмоцией. Можно ускоряться не рывком, а по нарастающей. Упражнения выполняем в последовательности сверху-вниз. Т.е. сначала шея, далее верхний плечевой пояс, ... , заканчиваем ногами (приседания, махи, ...). Уверен, к исходу 15 минут, тело вас отблагодарит животной первозданной радостью. Ибо, движение - это жизнь.

P.S. Я, кстати, выполняю такие комплексы 2 раза в день в качестве производственной гимнастики. Это у меня как обязы, прямо как чистить зубы по утрам.


Последний раз редактировалось Redoutable 27.11.14, 02:02, всего редактировалось 4 раз(а).
  Профиль  
  
    
#48  Сообщение 27.11.14, 01:41  
Завсегдатай

Регистрация: 25.08.2014
Сообщения: 2288
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Третья помощь - использовать какое-нибудь седативное средство. Подойдёт обычная валерьянка или корвалол. При этом важно помнить, стресс - не простая фигня, он копится неделями, месяцами и годами. Поэтому просто так от него не отделаться. Должен быть целый комплекс аварийно - спасательных мероприятий расчитанный на недели и даже месяцы. А правил стрессо - гигиены придётся придерживаться всю оставшуюся жизнь.
:blum:

  Профиль  
  
    
#49  Сообщение 27.11.14, 02:08  
Завсегдатай

Регистрация: 25.08.2014
Сообщения: 2288
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Хорошая срессо-терапия - тетеньку себе на вечер снять / купить (в зависимости от обстоятельств, ширины души и кошелька (кстати, купить гораздо дешевле и честнее чем снять)). Просто жена не подойдёт, нужно именно "приключение". Проверено, работает.
:siski:


Последний раз редактировалось Redoutable 27.11.14, 02:14, всего редактировалось 3 раз(а).
  Профиль  
  
    
#50  Сообщение 27.11.14, 02:10  
Завсегдатай
Аватара пользователя

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 2789
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
СССР
Стакан вотки и на боковую... Отличный релакс... :rus:

  Профиль  
  
    
#51  Сообщение 27.11.14, 19:50  
Redoutable писал(а):
Хорошая срессо-терапия - тетеньку себе на вечер снять / купить (в зависимости от обстоятельств, ширины души и кошелька (кстати, купить гораздо дешевле и честнее чем снять)). Просто жена не подойдёт, нужно именно "приключение". Проверено, работает.
:siski:
Интересный метод.

   
  
    
#52  Сообщение 28.11.14, 01:07  
Участник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.08.2014
Сообщения: 1053
Откуда: Крым
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Россия
Никаких эмбриональных поз.

  Профиль  
  
    
#53  Сообщение 29.11.14, 07:26  
Завсегдатай
Аватара пользователя

Регистрация: 18.08.2014
Сообщения: 2566
Откуда: Заповедная Сибирь
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Россия
sonata_mos писал(а):
Far East писал(а):
Шовинист писал(а):
sonata_mos писал(а):
отпуск и на море! лежишь... море слушаешь...
ракушки разглядываешь...
Да море это весчь. Но не всегда и не всем это можно позволить себе. По разным причинам.
Мне в шторм море нравится. Когда сидишь у камина. На столе коньячек. Тепло. Светло. Рядом любимая женщина. А за окном стихия и огромные волны.

да это класс
но и в ливень тоже классно
та же картина, но вместо шторма - ливень

или можно одеть тёплый свитер, длинный плащ с копюшёном
резиновые сапоги
и с кружкой чая выйти полюбоваться и послушать дождь..
--------------------
Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

  Профиль  
  
    
#54  Сообщение 29.11.14, 09:45  
Белый и пушистый
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2014
Сообщения: 4291
Откуда: ДВРФ
Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 158 раз.
Россия
Лика писал(а):
Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.
А тут вдруг сзади тихо подкрадывается ФЕ :)

  Профиль  
  
    
#55  Сообщение 29.11.14, 13:56  
Завсегдатай
Аватара пользователя

Регистрация: 18.08.2014
Сообщения: 2566
Откуда: Заповедная Сибирь
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Россия
Far East писал(а):
Лика писал(а):
Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.
А тут вдруг сзади тихо подкрадывается ФЕ :)
-------------------------------------
Ну вот и моя Релаксация готова. Налетайте. Блины с медом, сметаной и рыбкой.
Изображение

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

  Профиль  
  
    
#56  Сообщение 29.11.14, 14:13  
Белый и пушистый
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2014
Сообщения: 4291
Откуда: ДВРФ
Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 158 раз.
Россия
Люблю, обожаю Лику!

  Профиль  
  
    
#57  Сообщение 29.11.14, 14:31  
Завсегдатай
Аватара пользователя

Регистрация: 18.08.2014
Сообщения: 2566
Откуда: Заповедная Сибирь
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Россия
Far East писал(а):
Люблю, обожаю Лику!
----------------------------
Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин).

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

  Профиль  
  
    
#58  Сообщение 29.11.14, 14:34  
Белый и пушистый
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2014
Сообщения: 4291
Откуда: ДВРФ
Благодарил (а): 87 раз.
Поблагодарили: 158 раз.
Россия
Лика писал(а):
Far East писал(а):
Люблю, обожаю Лику!
----------------------------
Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин).
А сиськи покажешь? А то х знат, развелось всяких...

  Профиль  
  
    
#59  Сообщение 29.11.14, 14:48  
Завсегдатай
Аватара пользователя

Регистрация: 18.08.2014
Сообщения: 2566
Откуда: Заповедная Сибирь
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 22 раз.
Россия
Far East писал(а):
Лика писал(а):
Far East писал(а):
Люблю, обожаю Лику!
----------------------------
Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин).
А сиськи покажешь? А то х знат, развелось всяких...
-----------------------------------------------
Неисправим. Это уже диагноз.

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

  Профиль  
  
    
#60  Сообщение 29.11.14, 14:52  
Прохожий
Аватара пользователя

Регистрация: 16.08.2014
Сообщения: 289
Откуда: Россия, Германия, Казахстан.
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Россия
Лика
да это класс
но и в ливень тоже классно
та же картина, но вместо шторма - ливень

или можно одеть тёплый свитер, длинный плащ с копюшёном
резиновые сапоги
и с кружкой чая выйти полюбоваться и послушать дождь..[/quote]
--------------------
Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.[/quote]

===========
Я в такую погоду люблю устраивать "День Грусти" - готовлю закусь, хорошую водку, мою музыку, мои стихи..........и оттягиваюсь.

  Профиль  
  
    
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 116 ]  Стрaница Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.





Рейтинг@Mail.ru яндекс.ћетрика

[ Time : 0.194s | 17 Queries | GZIP : On ]