РЕЛАКСАЦИЯ.Делимся опытом.

Наверное кому-то везёт релаксировать с тобой.

Никто не вспомнил Фору и прочие инторнеты. Как будто это тяжкий труд. Вы работать сюда приходите?

_________________
Когда не знаешь, что искать, то находишь жареные парадоксы.

Ап чем ты марсианин ? Мы земляне тута отдыхаем. Присоединяйся.

Ароматерапия не может быть основным фактором релакса.
Как маленькое дополнение - да. Иланг,лаванда, в небольшом количестве - цитрусовые.

А так релакс - ложишься и повторяешь - я абсолютно спокоен и т.п.

Первая помощь при снятии стресса - следующее дыхательное упражнение (весьма эффективное, кстати).
1) Принять удобную позу в кресле, ещё лучше, принять эмбриональную позу (как молится мусульманин).
2) Сделать форсированный, энергичный вдох.
3) Пауза.
4) Сделать форсированный энергичный выдох.
5 ) Goto на пункт (2).

При этом:
1) Выбросить всё из головы, существует только вдох-пауза-выдох.
2) Дыхание не задерживать и не ускорять, дышим в темпе естественных потребностей.
3) Вдох-выдохи не считать! При вдохе можно воображать что собираешь весь негатив из себя как пылесос, а при выдохе сбрасываешь всё наружу. Но не увлекаться воображариумом!
4) Упражнение выполняется до естественного успокоения дыхания ~5 минут.

Некоторые дыхательные практики используют такой метод: медленный вдох - пауза - ещё более медленный выдох. Но при этом темп и энергетика дыхания не будут соответствовать внутреннему взвинченному состоянию. Мало того, неудачные попытки "притормозить" только усугубят ситуацию. Поэтому начинаем с коротких, энергичных, эмоциональных вдох-выдохов, а по мере расслабления заканчиваем уже спокойным размеренным дыханием.

Вторая помощь при стессе - комплекс простых гимнастических упражнений (на выбор) минут на 15-ть выполняемых в специальном темпе. Каждое упражнение выполняется не менее 30 раз. При этом первые 15-раз выполняем в вялом темпе, при этом концентрируемся на точности и правильности выполняемых движений. Оставшиеся 15 раз "взрываемся" и выполняем упражнение с максимальной скоростью, енергией и эмоцией. Можно ускоряться не рывком, а по нарастающей. Упражнения выполняем в последовательности сверху-вниз. Т.е. сначала шея, далее верхний плечевой пояс, ... , заканчиваем ногами (приседания, махи, ...). Уверен, к исходу 15 минут, тело вас отблагодарит животной первозданной радостью. Ибо, движение - это жизнь.

P.S. Я, кстати, выполняю такие комплексы 2 раза в день в качестве производственной гимнастики. Это у меня как обязы, прямо как чистить зубы по утрам.

Третья помощь - использовать какое-нибудь седативное средство. Подойдёт обычная валерьянка или корвалол. При этом важно помнить, стресс - не простая фигня, он копится неделями, месяцами и годами. Поэтому просто так от него не отделаться. Должен быть целый комплекс аварийно - спасательных мероприятий расчитанный на недели и даже месяцы. А правил стрессо - гигиены придётся придерживаться всю оставшуюся жизнь.

Хорошая срессо-терапия - тетеньку себе на вечер снять / купить (в зависимости от обстоятельств, ширины души и кошелька (кстати, купить гораздо дешевле и честнее чем снять)). Просто жена не подойдёт, нужно именно "приключение". Проверено, работает.

Стакан вотки и на боковую... Отличный релакс...

Интересный метод.

Никаких эмбриональных поз.

--------------------
Про ливень -люблю, когда дождь, за окном сыро и мокро, а в квартире тепло и я пеку блины. Пеку сразу на двух сковородках, разные - с начинкой с семгой, мясом и творогом. Получается - за окном холодно, а у меня тепло и солнечные блинчики. Красота.

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

А тут вдруг сзади тихо подкрадывается ФЕ

-------------------------------------
Ну вот и моя Релаксация готова. Налетайте. Блины с медом, сметаной и рыбкой.

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

Люблю, обожаю Лику!

----------------------------
Ой, я еще крестиком вышиваю, и скалку новую купила вчера, самсу буду свою родную узбекскую делать. (Не Матроскин).

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

А сиськи покажешь? А то х знат, развелось всяких...

-----------------------------------------------
Неисправим. Это уже диагноз.

_________________
Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь. (с)

===========
Я в такую погоду люблю устраивать "День Грусти" - готовлю закусь, хорошую водку, мою музыку, мои стихи..........и оттягиваюсь.