| For-UA - Форум всея Великия и Малыя и Белыя России https://for-ua.info/ |
|
| Теперь кроссфит и воркаут..... https://for-ua.info/viewtopic.php?f=2&t=35375 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Veresk [ 29.12.15, 12:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Теперь кроссфит и воркаут..... |
Что же такое кроссфит? Кроссфит сочетает силовые тренировки, взрывную плиометрику, тренировку скорости, гимнастику, выработку мощи тяжелоатлета, выносливость в аэробных нагрузках, а также всё остальное. Дело в том, что философия кроссфита заключается в создании универсального спортсмена, готового ко всему. Кроссфит тренировки (WOD) Каждая тренировка в кроссфите называется WOD, что значит Workout of the Day. Некоторые WOD специально названы в честь женщин или военных героев. WOD меняется каждый день, поэтому их великое множество. И они могут быть весьма тяжёлыми. Вот несколько популярных WOD. Барбара (Barbara): включает 5 циклов, состоящих из 20 подтягиваний, 30 отжиманий, 40 подъёмов туловища и 50 приседаний, выполняемых подряд. После каждого цикла можно сделать передышку в течение 3 минут. Энджи (Angie): включает 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 подъёмов туловища на пресс, 100 приседаний, которые нужно выполнить в течение всей тренировки. Мерф (Murph): бег трусцой на 1 милю (1,6 км), затем 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний, после которых следует пробежать ещё 1 милю. Джеки (Jackie): 1000 метров гребли на тренажёре, 50 трастеров и 30 подтягиваний, которые выполняются предпочтительно без отдыха между упражнениями. Что такое воркаут? Street Workout (с англ. «уличная тренировка») – разновидность физкультурных занятий, при которой все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях, таких как турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.п., или без них, используя вес своего тела. |
|
| Автор: | Veresk [ 29.12.15, 12:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь кроссфит и воркаут..... |
Так, предлагается использовать комплексные контрольные упражнения при оценке военнослужащих и подразделений (роты, взвода, отделения, батальона) с учетом особенностей военно-профессиональной деятельности. Об этом сообщил начальник управления физической подготовки Вооруженных сил РФ полковник Станислав Боцман. «Также планируется внести изменения в программы физической подготовки курсантов вузов Минобороны России с учетом опыта практического применения войск в современных условиях», — добавил он. На занятиях физкультурой военные будут осваивать современные направления — например, кроссфит и воркаут. Эти и другие новые направления системы физической подготовки в Вооруженных силах РФ будут определены в ходе учебно-методического сбора, который начался в Петербурге. |
|
| Автор: | Veresk [ 29.12.15, 12:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь кроссфит и воркаут..... |
| Автор: | sturm [ 29.12.15, 12:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь кроссфит и воркаут..... |
небось в ВИФКЕ собралися..............методисты... 
|
|
| Автор: | Redoutable [ 29.12.15, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь кроссфит и воркаут..... |
 Ну и чё? Нипанятна! "Душераздирающее зрелище... А всё почему? И по какой причине? И какой из этого следует вывод?" |
|
| Автор: | Розмарин [ 29.12.15, 13:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь кроссфит и воркаут..... |
Какой-то дьявол в человеческом обличье пытается извести все человечество, тем или иным способом. |
|
| Автор: | Veresk [ 29.12.15, 13:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь кроссфит и воркаут..... |
sturm писал(а): небось в ВИФКЕ собралися..............методисты... |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|