Теперь кроссфит и воркаут.....


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор
#1  Сообщение 29.12.15, 12:56  
Эксперт

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 5648
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
СССР
Что же такое кроссфит?

Кроссфит сочетает силовые тренировки, взрывную плиометрику, тренировку скорости, гимнастику, выработку мощи тяжелоатлета, выносливость в аэробных нагрузках, а также всё остальное. Дело в том, что философия кроссфита заключается в создании универсального спортсмена, готового ко всему.

Кроссфит тренировки (WOD)
Каждая тренировка в кроссфите называется WOD, что значит Workout of the Day. Некоторые WOD специально названы в честь женщин или военных героев. WOD меняется каждый день, поэтому их великое множество. И они могут быть весьма тяжёлыми. Вот несколько популярных WOD.

Барбара (Barbara): включает 5 циклов, состоящих из 20 подтягиваний, 30 отжиманий, 40 подъёмов туловища и 50 приседаний, выполняемых подряд. После каждого цикла можно сделать передышку в течение 3 минут.
Энджи (Angie): включает 100 подтягиваний, 100 отжиманий, 100 подъёмов туловища на пресс, 100 приседаний, которые нужно выполнить в течение всей тренировки.
Мерф (Murph): бег трусцой на 1 милю (1,6 км), затем 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний, после которых следует пробежать ещё 1 милю.
Джеки (Jackie): 1000 метров гребли на тренажёре, 50 трастеров и 30 подтягиваний, которые выполняются предпочтительно без отдыха между упражнениями.

Что такое воркаут?

Street Workout (с англ. «уличная тренировка») – разновидность физкультурных занятий, при которой все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях, таких как турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.п., или без них, используя вес своего тела.

  Профиль  
  
    
#2  Сообщение 29.12.15, 12:57  
Эксперт

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 5648
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
СССР
Так, предлагается использовать комплексные контрольные упражнения при оценке военнослужащих и подразделений (роты, взвода, отделения, батальона) с учетом особенностей военно-профессиональной деятельности. Об этом сообщил начальник управления физической подготовки Вооруженных сил РФ полковник Станислав Боцман.

«Также планируется внести изменения в программы физической подготовки курсантов вузов Минобороны России с учетом опыта практического применения войск в современных условиях», — добавил он.

На занятиях физкультурой военные будут осваивать современные направления — например, кроссфит и воркаут.

Эти и другие новые направления системы физической подготовки в Вооруженных силах РФ будут определены в ходе учебно-методического сбора, который начался в Петербурге.

  Профиль  
  
    
#3  Сообщение 29.12.15, 12:59  
Эксперт

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 5648
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
СССР
Изображение

  Профиль  
  
    
#4  Сообщение 29.12.15, 12:59  
Флудер
Аватара пользователя

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 30085
Откуда: Питер
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 211 раз.
Россия
небось в ВИФКЕ собралися..............методисты... :rzach:

_________________
ще не вмерла украина?

  Профиль  
  
    
#5  Сообщение 29.12.15, 13:09  
Завсегдатай

Регистрация: 25.08.2014
Сообщения: 2288
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
:vata Ну и чё? Нипанятна!

"Душераздирающее зрелище... А всё почему? И по какой причине? И какой из этого следует вывод?"

Изображение

  Профиль  
  
    
#6  Сообщение 29.12.15, 13:32  
Завсегдатай

Регистрация: 18.08.2014
Сообщения: 4717
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 185 раз.
Новороссия
Какой-то дьявол в человеческом обличье пытается извести все человечество, тем или иным способом.

  Профиль  
  
    
#7  Сообщение 29.12.15, 13:37  
Эксперт

Регистрация: 23.08.2014
Сообщения: 5648
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
СССР
sturm писал(а):
небось в ВИФКЕ собралися..............методисты... :rzach:

Изображение

  Профиль  
  
    
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 





Рейтинг@Mail.ru яндекс.ћетрика

[ Time : 0.092s | 17 Queries | GZIP : On ]